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「さとう式リンパケア」で肩こりをすっきり改善
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「さとう式リンパケア」で肩こりをすっきり改善(SBクリエイティブ)
著者:佐藤青児

 

第1章 肩こりが治らない「本当の原因」を知っていますか?

  • その間違った解消法でますます肩こりになってしまう
  • なぜ肩はこるのか?
  • 筋肉をゆるめれば、肩こりは消える!
  • 悪化するばかりの肩こり対処法
  • 体を鍛えてはいけない

 

第2章 「さとう式リンパケア」で肩こりがウソのように改善する!

  • これだけで肩こりは消滅する! 「片手バンザイ筋ゆる」
  • どこでもできる「耳たぶ回し」
  • 首、肩スッキリ! 「肩甲骨はがし」
  • 首こりから肩こりを改善する「美首筋ゆる」
  • 口の中から肩こりを解消する「カウンターストレイン」

 

第3章 リンパケアで肩こりにならない体をつくる

  • 体の中心は耳にある
  • 体の中に3つの「腔」をつくる
  • 肩こりを予防する立ち姿勢
  • 正しい立ち姿勢をつくる「キラキラパタパタ体操」
  • 肩こりを予防する荷物の持ち方
  • 肩こりを予防する歩き方

 

第4章 肩こり以外にも効果的なリンパケア

  • リンパケアは全身に効果がある
  • 腰痛ケア1「シェー体操」
  • 腰痛ケア2「骨盤立たせ」
  • 足の疲れを取る「足指くるくる」
  • 顔のたるみを解消する「5ラインさすり」
  • 目尻のシワを予防する「側頭筋耳たぶ回し」
  • ほうれい線を防ぐ「にっこり耳たぶ回し」